高齢と共に、腰痛、歩行困難になって来た親の介護をしつつ、人間歩ける内が華！を痛感していた折、太極拳やってみませんか？と誘ってくださる友あり。始めたものの何とも不可思議な動きの連続と思いつつ半年が過ぎた頃まず足が軽くなり心身共に爽やかさと快調を実感し効果が現れ始めたのかなと感じた。青空、木々の緑と風、二胡に合わせ、落とした重心を左右の足に移動させながらの絶え間ない流れと腕の動き、これが中国武術と東洋医学、中国哲学の総結合と言われる型なのだ。精神もなんとなく癒されてゆったり大らかな気持ちになれる。今はまりの進行形。
1956年毛沢東の時代に健康法として楊式太極拳を基礎とし学び易く普及に適するよう考慮され、時の名宰周恩来によりわが国に紹介された。当時簡化二十四式の構成編纂をされた李天驥氏の愛娘李徳芳氏は現在夫君李増楽氏と共に日中友好会館などで、指導普及に当たっておられる。
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| 太極拳全国交流大会 |
ここに、より健康でかつ美しい加齢を迎えることを望まれる方のために、李徳芳ご夫妻の簡化二十四式太極拳入門書よりの抜粋を御紹介してみます。
太極拳とは中国古典哲学思想（無極・太極・陰陽説等）を基礎とし中国医学及び古代養生理論を加味し中国拳法と結合した武術であり、極めて有益な健康効果がある。体質の改善強化、病の予防、体力の回復、精神のバランス維持、調整、美容と若さの維持等、老若男女を問わず生涯を健康に過ごす為の良き伴侶となる。世界150ヶ国に伝えられその愛好者達が中国の優れた伝統文化に高い関心と真摯な理解を示している。 |
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<練習と学習の要領>
(ズーシーヂヨンヂヨエ)
一 姿勢正確･･･体は真っ直ぐ伸びやかに、緊張せず力を入れず、
(ヂヨンシンアンデイン)
二 重心安定･･･中腰で特に片足で体を支える姿勢が多い為重心の安定が大切、
(シンジンテイーソン)
三 心静体松･･･気持ちを落ち着かせ、意識を集中、雑念の排除、静を以って心を養う
(フーシーズーラン)
四 呼吸白然･･･極めて自然な腹式呼吸が心を平静にさせ、気を和ませる
(ユンヂヤンユエンホー)
五 運動円活･･･両腕は円形に保ち動きは途切れなく活は意識を生き生きと、
(ローホーホアンマン)
六 柔和緩慢･･･柔の中に剛を合み行雲流水の如く粘りある柔らかい動作で、
(シェーテイアオウンジヨン)
七 協調完性整･･･手足胴体の動きの調和、手、眼、身、歩の協調、連動
(シャンリエンブードウアン)
八 相連不断･･･動作のつながりは長江の流れの如く洋々連綿として途絶えず、
(シュイシーフエンミン)
九 虚実分明･･･動作の虚と実が常に統一、転換と絶え間なく発生している事
（ネイワイシャンホー)
十 内外相合…意識を主導とした心身統一、視線と動作の一致が大切 |
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 以上十ケ条の要領に留意しながら、初心者、熟練者を問わず、正しく基本を身に付け、その真髄を深く理解し練習を積み重ねて行えば、心身双修（心身を磨き向上） 延年益寿不老春（長生き健康楽しい人生）の目的に必ずや到達できる･･････。
24式は起勢から収勢まで全部の動作が5分〜7分で終わります。朝、昼、夕、どこでも、一人でも多勢でもできて毎日を快適に心身供に爽やかに過ごせます。繰り返し練習してゆくほどに必ずそれなりの効果が現れるのですから楽しみですね。
ご参考までに中国では、我が国ほど保険制度が徹底していない事も有り高齢世代の八割かたは太極拳など体操により自衛を心掛けているそうです。 |
